抽喝燙基金會

❶ 抽煙喝酒燙頭是什麼梗

郭德綱的相聲里於謙老師的三大愛好

❷ 郭德綱唱的一個段子，和於謙一塊的！很短的唱詞，最後一句是「喝酒、燙頭、抽著煙」！有人知道是哪一段嗎

要做神仙~，駕鶴升天，點石成金，~妙不可言~喝酒，燙頭抽著煙~…。

❸ 總吃燙的東西 喝熱的水會有什麼後果

總吃燙的東西、喝熱的水，造成口腔燙傷、引發潰瘍等問題，嚴重的甚至可能導致食道癌變。因為這會使得食道出現不同程度的傷害，食道上受到熱刺激的細胞，發生突變的幾率會大大上升，得食道癌的幾率就大了。除了燙的食物，經常喝熱茶的人也會得食道癌，是喝茶時茶的溫度所影響。

拓展資料

日常飲食中，適宜的入口溫度是10℃-40℃左右，剛煮好的食物最好先涼一涼再入口。同樣的，人們在飲水時也應該講究溫度，最好不要飲用超過40℃的水，因為過燙的水會強烈刺激口腔環境，可能燙傷口腔黏膜。

在食管里，有三個嬌弱的部位最容易癌變——食管入口、食管和左支氣管交叉處、食管通過膈肌的食管裂孔處。

這三個部位有一個共同點——都是食管里最狹窄的部位。食道並不是像水管一樣從上到下都是直的，過燙的食物在經過這些最狹窄的部位時，難免會和他們親密接觸，燙傷這些部位的黏膜。受傷的黏膜上皮會破損，嚴重者會潰爛、出血。

如果經常食用燙食，無疑會導致這些部位反復受傷。雖然黏膜有自我修復功能，但反復刺激會造成長期損傷，時間久了就可能誘發癌變（黏膜上皮癌變不斷發展的過程中，癌組織不斷擴大）。

參考資料 人民網 長期吃過熱食物會觸發食道癌如何避免食道癌

❹ 喝酒後第二天喜歡喝燙的水是什麼情況

只有您自己才能對這個問題做出判斷。許多現已加入互誡協會的人從前曾聽別人說過，他不是個嗜酒成癮者。要想不喝酒只需有更多的毅力，換一下環境，多休息一下，或多一些業余愛好。但這些人最後還是加入了互誡協會，因為他們在內心深處感到，自己已被酒精所征服，並准備不惜任何代價使自己擺脫不可遏制的喝酒慾望。
在互誡協會中流傳著一句話： 對酒只是稍微有一 點成癮是不可能的，一個人要麼是嗜酒成癮者，要麼就不是。這一點只有飲酒者自己才知道是否已經到了飲酒失控的地步。

自測是否患有酒精依賴症

如果你真心實意想戒酒但發現自己無法徹底戒除；或者，如果你在喝酒時難以控制數量總是喝醉；或者，你並不喜歡酒精的口感，喝酒很猛追求酒精帶來的沉醉飄忽的感覺。那你可能就患有酒精依賴症。
酒精依賴症也不一定是每天都喝酒。

一 輕度依賴:
1)一天累計飲酒量白酒<250ml 或啤酒少於4瓶.
2)正式飲酒史在4年以內,加重史在1年之內.
3)每日飲酒的次數日益增多,酒量增大.
4)酒後情緒激動.易怒,行為失控,打架,尋釁滋事,摔東西等.
5)對酒精的耐受力增強.
6)因為飲酒與家人爭吵.
7)因為飲酒耽誤正常的工作.
8）每次飲酒後不關身體難受，而且後悔、自責、懊喪。
9）有時候平時也可以不飲,但一旦飲酒就連續幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。

二 中度依賴:
1)一天累計飲酒量250ml<白酒<500ml.或大啤4—8瓶。
2)正式飲酒史在4年至8年之間加重史在1年至2年之間.
3)飲酒無法自控，獨自飲酒次數增加。
4)每日必飲成為生活當中最重要的事情.
5)有偷酒藏酒行為.
6)一旦不飲,即感到身體不適,心慌,心悸,出汗,坐卧不寧等症狀,飲酒後症狀緩解.
7)身體偏瘦,有腸胃不適等反應.
8）工作和家庭生活因為飲酒受到很大影響。
9）有戒酒的願望，但無法戒斷。
10）有時候平時也可以不飲,但一旦飲酒就連續幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。

三 重度依賴:
1)一天累計飲酒量白酒>500ml.或大啤8瓶以上。
2）正式飲酒史在8年之上,加重在2年以上.
3)每日早晨起來空腹飲酒.
4)每日必飲,每飲必醉,酒後不飲食,身體虛弱.
5)有手抖出虛汗,失眠,走路呈斜線或s型.
6)已強制戒酒無效或因為喝酒引起的身體原因住院治療多次.
7)因飲酒已出現胃出血、高血壓、小腦萎縮、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股頭壞死等並發症.
8)已出現人格改變多疑,脾氣改變,對家庭無責任感,對家人(妻子和孩子)漠不關心.
9)對任何事情失去興趣不願與他人交往，喝酒是生活中最重要的事。.
10)記憶力減退,耳鳴,高血壓.
11)有幻視,幻聽,幻覺等精神障礙.
12)有時候也可以平時不飲,但一旦飲酒就連續幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。
13)因為長期大量飲酒,已經出現抑鬱症,焦慮症,狂躁症等精神障礙。
14)戒酒綜合症明顯:一旦不飲酒,就出現:嘔吐,抽搐,震顫(手,面部,舌),譫妄,癲癇等症狀,飲酒後有緩解。

3、一個嗜酒者能否再「正常」地喝酒？

在戒酒一段時期以後，嗜酒者會覺得喝幾罐啤酒或幾杯淡葡萄酒該沒有問題了。然而這會使他誤入歧途，並發展為每餐必飲。要不了多久，這個嗜酒者又會狂飲如初，舊病復發。 如果你是一個嗜酒者， 你只有兩條路可走：要麼使自己的嗜酒問題日益惡化，並承受由此而帶來的各種各樣的災難；要麼徹底戒酒，保持頭腦清醒，以一種全新的、有意義的方式生活。

4、作為互誡協會的會員，是否連啤酒也不能沾？

喝一兩瓶啤酒就醉的人不多。嗜酒者和別的人一樣，對這點很清楚。但是，嗜酒者會因此錯以為他們可以控制自己每天只喝兩、三瓶啤酒就不再喝了。他們偶爾也確實能夠在幾天或幾個星期內照此辦理。於是他們會得出結論：即使喝酒也會「游刃有餘」。但是，每次喝的啤酒或葡萄酒會越來越多，或又轉而喝烈性酒。終於，他們又舊病復發了。

5、我在兩次狂飲之甸可長時間保持頭腦清醒，我是否需要求助於互誡協會？

許多酗酒過度的人可以幾個星期、幾個月、甚至幾年才狂飲一次。他們在清醒的時候可以把酒置於腦後，此時喝也可以，不喝也行，用不著在心理或感情上克服很多困難，而且更願意選擇不喝酒。 而後，出於某種莫名其妙的原因，甚至什麼原因也沒有，他們忽然大飲而特飲起來。工作、家庭以及其他的公民和社會責任全被拋在一旁。這次狂飲可能只是一個晚上， 也可能持續幾天至幾個星期。狂飲一旦過去， 飲酒人常常會感到疲憊和懊悔，下決心永不讓這種情形再次發生。但這種情形還會再來。
間歇性酗酒的人可能是嗜酒成癮者，也可能不是。但如果喝酒變得無法克制， 而且狂飲之間的間隔變得越來越短，。如果這個酗酒的人勇於承認自己是個嗜酒成癮者，那麼他便像成千上萬互誡協會會員那樣，朝著戒酒成功的歷程邁進了一步。

6、別人說我不是個嘻酒成癮音，但是我的酗酒問題似乎日益惡化，我該不該加入互城協會？

互誡協會的很多會員在當年尚未戒酒的時候，可能親朋和醫生並不認為他們是嗜酒成癮者。嗜酒者本人也常常不願認真地正視酗酒成癮這個現實，因而使問題更為復雜.值得反復強調的是，對於「我是不是個嗜酒者?」這個問題的判斷必須由酗酒者本人做出。只有本人(即不是親朋，也不是醫生)才能下此定論。但這個判斷一經做出，爭取戒酒以保持頭腦清醒的努力就有了50％的把握。如果等著讓其他人做決定，嗜酒者可能會毫無必要地承受更多的由酗酒所帶來的危險和痛苦。

7、能否只靠閱讀有關戒酒的書籍材料就可以獨自戒酒？

有些人在閱讀了互誡協會的經典書籍《嗜酒者互誠協會》之後戒了酒。但是，幾乎所有能夠這樣做的人都立即去尋找其他的嗜酒者，以便和他們分享自己的經驗，並幫助他們戒酒。
要使互誡協會的戒酒方案對個人發揮最大功效，最好的辦法是讓其他人了解、接受這一戒酒方案的內容並共同參與。嗜酒者們通過在互誡協會地方分會里與其他嗜酒者一道努力，可以加深了解自己的問題所在，並進一步領會應如何解決這個問題。他們會發現周圍人的以往經歷、現有問題和所抱希望均與自己的相似。他們可以由此克服孤寂感，而這種孤寂感可能正是使他們貪戀杯中物的一個重要因素。

❺ 抽煙喝酒燙頭發的議論文

以前，也就是真正嗜酒以前，我一直特別幸運。16歲參加工作，那時很多同學都上山下鄉，但我留了下來，我被分配進了天津一家國營機械廠的動力科。19歲就入了黨，擔任車間的團支部書記。那陣兒我是廠里最年輕的黨員，挺輝煌的。
我第一次喝酒是在16歲那一年。剛參加工作嘛，心裡特別高興，所以跟朋友們在一起喝了一瓶葡萄酒，酒讓我極度興奮，感覺非常舒服，當天回到家裡美美地睡了一覺。對我來說，這是有生以來第一次感覺到這種舒服。
後來我就老盼著有酒喝，但那時什麼東西都是憑票供應的，只有在過年過節、婚宴或者幫人蓋房子的時候偶爾有點兒酒喝。
我1975年考上大學，學習的專業是工業會計，在學校里我是學生會主席，又是團委副書記。那時候我意氣風發，覺得未來就是屬於我的。後來我確實也非常幸運，1978年大學畢業後我被分配到了國家部委機關擔任團委書記。我開始不知道天高地厚，那時我已經很能喝酒，在聚會時，我喝得最多，就是在平時，跟同事打賭，我能一氣喝下一大茶缸子白酒。不過那陣兒我還不太過分，不會發生溜桌子或者無緣無故向人下跪之類的舉動。
真正發生變化是在1985年，我33歲那年。
說到這里，我想插些多餘的話。其實喝酒成癮有一種是後天養成，還有一種是遺傳。我屬於後者。我姥爺是酒鬼，他喝醉了就打人。他給後代留下最多的，就是對酒精的依賴，以及由酒精引起的各種身體或者精神上的疾病。我母親有癲癇病，而我和我的哥哥，都是因為嗜酒，讓自己失去了很多東西。我哥哥以前是部隊文工團的一名演員，從19歲開始喝酒，為了勸他戒酒，我父母都給他跪下了，但他就是戒不了。他喝醉了酒就打老婆，後來離婚了，留下兩個孩子。他的第二個妻子，為了讓他少喝一點兒酒，寧可自己也跟著一起喝，最後沒辦法也離婚了。後來我哥哥精神分裂，現在還在醫院里接受治療。我還有一個表哥，46歲就因為酒精中毒，過早地離開了這個世界。
所以在我的血液里，酒精就像是一個附體的魔鬼，只要有時機，就會跑出來誘惑我。而我33歲那一年，就是一個很好的時機。
1985年，正是中國改革開放、經濟發展的時候，我開始蠢蠢欲動，不滿足於自己的工作，決定去承包機關的食堂。我的這一決定，遭到了所有人的反對，尤其是也在部委機關工作的愛人的反對。愛人說，部委機關與地方機關不同，這里聚集著四面八方的人，眾口難調，誰也搞不好食堂。但我不聽，也許是因為以前我太順了，我不相信我有做不好的事情。
但是事實被愛人說中了。食堂火了三個月，然後就一路下滑，情況越來越糟糕。我不願意回到原來的工作崗位，覺得很丟面子，於是就破罐子破摔，玩命喝酒，只要有機會就喝醉，誰也攔不住，喝醉了酒我就睡覺，只有在那時，我能短暫地忘掉自己的失敗。
朋友開始離我遠去，沒有人再願意陪我喝酒了，那我就自己喝。酒精成了我最忠實的朋友。最多的一次，我一個人喝了兩瓶半白酒，喝完酒就不願意醒來，因為一睜眼，臉上全是眼淚。很長一段時間，我不知道我在哪兒喝醉，也不知道在哪兒醒來。現實的一切，在我眼裡是那樣的陌生。
我所有的行為開始不受控制，所謂道德感和責任，對我來說，已經如同煙雲般不知道飄到了什麼地方。我給陌生人下跪，或者抱著人家哭，把人家嚇一跳。我經常說謊話，不願意回家，經常醉倒在街頭，一般都是第二天清晨清潔工人把我推醒。我那種狀態，就是一堆有呼吸的爛泥。我害怕醒來。

那是非常漫長的一段時間。所有的痛苦、失敗和焦慮，我自己承受著。我沒地方傾訴，因為我覺得我所有的委屈都是別人造成的。嗜酒的人就是這樣，心態跟別人不一樣，自己有了錯，肯定去怪別人。我那時就固執地認為，我喝酒是因為別人給了我壓力，我只能通過喝酒來減輕壓力，所以我怨恨別人，我容不得別人說我不好，誰說我不好，我就跟誰玩命。
嗜酒的結果是，我什麼也做不好。從單位出來以後，我辦了一家廣告公司，但因為我天天神志不清，沒幾年，廣告公司也辦砸了。
這是一個惡性循環，越失敗我就越喝酒，越喝酒我就越失敗。我沒臉回家，不能面對愛人和孩子，曾經的輝煌和理想都扭曲了，逢年過節我都是在醫院的急診室度過，每當這個時候，愛人都是拿著住院費匆匆趕去照顧我。
那一段日子，現在說起來都感到羞愧。我真的很對不起我的家庭，雖然我沒打過妻子，但我從來沒有擔負過做丈夫和父親的責任，有時喝醉了酒我打兒子，有一次打兒子時，把家裡的窗框都打裂了，結果劃破了手腕上的血脈，血流得哪兒哪兒都是。
我向愛人提出了離婚——喝醉了酒我就惹禍，除了喝酒，什麼也做不了……我覺得特別對不起愛人，所以1995年，我跟她說：你對我挺好的，但我對不起你，以後你們娘兒倆好好過吧，別惦記我了。愛人聽我說這樣的話，哭了，她說：離婚很簡單，但我要先幫你戒酒，我要還你父母和社會一個正常人，然後我們再談離婚不遲。我還能說什麼呢？這么多年了，愛人對我一勸再勸、一忍再忍，但我總是讓她失望。這次，不能再讓她失望了，我第一次決定：戒酒。
戒酒的幾天里，我如坐針氈，焦躁不安，我的失落感特別強，想到以前的同事都有了很大的成就，我卻變成這樣，越想心理越不平衡，所以沒出三天，我就又喝上了，又開始不回家。我這樣反反復復，在後來的幾年時間里，我戒酒戒了一百多次，但酒精每次都像從胃裡伸出的一隻魔手又把我拉回到原來的軌道上。愛人失望到了極點，到後來，她幾乎對我不聞不問了，兩個人行同陌路。
我越來越不能控制自己的行為，喝醉了酒我就惹禍。有一次我酒後駕車，路上有一個人右腳被壓傷，正趕去醫院看病，結果，我把人家的左腳又給壓傷了。再一次，還是酒後駕車，我闖進了一個禁行的市場，撞到一個婦女身上，把人家的腳給碾成了粉碎性骨折，婦女的女兒不讓我走，打了110，還把一個折疊椅橫在了我的車前。我不管這些，狠勁一踩油門，帶著折疊椅的鐵支架就上了二環，二環路上，我又蹭了一輛白色麵包車，我沒有停車，匆匆跑掉了。結果人家報案，查到了我頭上，賠了損失費2萬多塊錢。
我的記憶力也因為酒精的作用急速減退，我常常想不起前十分鍾我都幹了什麼。有一次我開車出去辦事，包里帶著1萬多塊錢。那天下大雨，我的車熄火了，我把車推到乾地上，等著修理廠來人修車。在等待的過程中，我開始喝酒，喝了20多瓶啤酒後，我忘記了等待修理的車，自己打了一輛車走了，最後把包落在了計程車里。後來還是出租司機把包給我送回。
1997年到1999年這三年時間里，我沒有工作，所有的開銷全依靠我愛人的工資，我感到自己徹底成了一個混混，除了喝酒，什麼也做不了。有一陣兒，我不敢回北京的家，索性就在天津的老娘家裡晃盪。年老的父母不願意看到我這么折騰自己，苦苦地勸我戒酒。他們帶我看病，吃中葯。有一個月時間，我真的做到了滴酒未沾。到第二個療程，父母給我錢讓我自己去取葯。我少拿了一些葯，省下點兒錢，出了醫院的大門，鬼使神差地，我又走進了一個小餐館，我告訴自己：就喝一瓶啤酒，就一瓶！我要了一碟花生米、一碟拍黃瓜，下酒菜一點兒沒動，一瓶啤酒就灌進了我的胃裡。接著，我又一瓶接一瓶地要酒，到最後，我喝了3斤白酒、37瓶啤酒。喝完酒，我不敢回家，直接去了洗浴中心。睡了三天三夜，第四天醒來，褲子都尿濕了。我哭著給母親打電話，我跟她說：媽媽，我想你，我活不了了。母親說：沒事兒寶貝，沖著爸爸媽媽你也得活著，你在哪兒？我說不知道在哪兒。那時我的身體和心裡，特別特別難受。最後父母打車來接我，兩個七、八十歲的老人，攙扶著我200多斤的軀體，一顫一顫的，當時我真的、真的特別內疚。我知道，誰拋棄我，我的父母也不會拋棄我。因為我的父母，也因為我的愛人，2000年6月，我下了很大的決心：一定要戒酒！
我真正步入戒酒之路是在2000年7月份，我妹妹在電視節目中，得知北京安定醫院有綜合治療「酒依賴症」的新方法，當時報著死馬當活馬醫試試看的想法，我來到醫院。看到掛號、看病、交費、拿葯這些程序同其它醫院沒有兩樣，不同的是除了葯物治療以外，這里還有一個「嗜酒者互誡協會」的學習班。醫院把住院的嗜酒者組織在一起，學習「十二步驟戒酒法」、「二十四小時戒酒法」，嗜酒者通過學習，講自己喝酒的經歷，談戒酒的體會，相互支持、相互鼓勵，誰也不笑話誰，就象是自己家一樣，我覺得很新鮮。第一次接觸時，心裡比較緊張。經常參加會議有十七八位會員，我就在後排聽別的會員發言。我覺得參加這個協會很簡單，只要發自內心的想戒酒就可以了，沒有會費和其它費用。我已經走投無路了，非常想戒酒，可就是戒不掉。因此這個學習班深深吸引了我，一周兩次學習我堅持次次到。在參加學習到第四次時，我終於發言了，我說：我是鴻逵，我是個酒鬼！當我說完後就感到非常輕松。
從那時起我加入了戒酒協會。戒酒一個星期後，我開始出現幻聽幻覺，夜裡突然驚醒，然後覺得樓下有兩個人，一男一女，他們在議論我，說我沒出息，是一個沒有德行的人。那是很痛苦的一段時期，就像戒毒一樣，總是跟骨子裡的酒癮做斗爭，強迫自己不再想酒。
戒酒協會里有很多像我這樣的人，有人因為嗜酒離婚了，也有人酒後把自己的房子給燒了。我們這些人坐在一起，經常交流溝通。慢慢地，我由原來的焦躁變得平靜下來。我能幹些家務，也能坐下來跟家人一起聊天。有一次我愛人出差，她對我戒酒的問題特別牽掛，幾乎每天一個電話問我的情況。她回來那天，本來約好了我去機場接她。臨近接機時間，我發現家裡的車丟了，後來愛人來電話，問我怎麼沒接她，我說車丟了，愛人說：丟就丟吧，只要你不喝酒就行。我感動得眼淚直流，真的，如果沒有她，我可能堅持不到今天。
戒酒一周年那天，我給愛人寫了一封信，告訴她我以後用天天不喝酒來補償她，我託人把信和鮮花一起送到了她的辦公室，她特別高興，感到過去幸福的生活又回來了。
雖然我現在戒酒將近十年了，但第一次在AA會上發言的情景還是記憶猶新。當年不敢相信有些老會員講他們參加這個協會已有十三四年並且保持滴酒不沾，而如今這個被我稱之為「奇跡」的事實也同樣發生在我的身上。
因為我有嗜酒的經歷，是AA的幫助讓我告別了酒癮纏身的地獄般的生活，獲得了清醒。所以我希望所有像我一樣的人都能走上這條道路，過上正常的生活。只要有可能，我都會把我的體會告訴酒精上癮的人，我曾在鳳凰衛視、中央電視台和北京電視台都做過節目，影響很大。其實我在媒體露面對我的家庭有影響，愛人現在是部委機關的一個負責人，周圍很多人都知道我們的關系，但我愛人說：為了你的事業，我願意犧牲。
我是不幸的，因為我是個酒鬼，嗜酒傷害身體、傷害家人、毀了我的一切； 我又是幸運的，因為我認識了嗜酒者互誡協會，它讓我走上了戒酒成功之路。它不但幫助我戒酒，還教我怎樣做人，它幫我找回了幸福的家。
嗜酒者互誡協會不是萬能的，對於我來說離開嗜酒者互誡協會是萬萬不能的。的確，讓嗜酒的人擺脫酒精成了我的事業，我開辦了戒酒康復中心，就是想幫助酒依賴患者恢復正常人的生活，告訴他們：不喝酒保持清醒太幸福了。

❻ 「抽煙喝酒燙頭」的於謙生活有多「瀟灑」

於謙於大爺打小就喜歡動物。於謙跟著姥姥、五個姨一起生活，是被寵大的。訓壽帶、訓鷹、粘鳥、釣魚、養馬、養猴，只有你想不到沒有他玩不到的。

於謙把玩兒做成了一項事業，這項事業也讓他「玩兒得更開心，更上癮，更有意義」。這樣的日子怎麼能不瀟灑呢？

❼ 聽說慈善基金會把所捐款項的百分之十抽走，如果給一個人捐了50萬，那麼基金會就要抽走5萬，對嗎

開展慈善活動,實施慈善項目,需要一定的人力、物力成本。絕大多數慈善機構是民間專組織屬,不享受或很少享受國家撥款和經費補貼,提取管理費是為了維持其自身運作和更好地實施慈善項目。
《基金會管理條例》規定,「基金會工作人員工資福利和行政辦公支出不得超過當年總支出的10%」。按照這一規定,我國慈善機構的通行做法是:從捐款中提取不超過10%的項目管理費。如果捐款人單筆捐款數額較大,慈善機構一般會與捐款人協商,確定管理費提取比例。
在很多西方國家,法律並無規定慈善機構的行政管理成本比例,國外慈善機構的行政成本也從10%—50%不等。但公眾會根據自己的判斷和意願,選擇自己信任的慈善機構進行捐贈。

❽ 喝水要最燙 麻辣要吃最辣 喝酒要喝最烈的 煙要抽最苦的什麼意思

1 生活小常識
足以震撼你的生活小常識
常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
一個星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好；
雞屁股含有致癌物, 不要吃較好。
飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃；
早上醒來，先喝一杯水， 預防結石。
天天喝水八大杯，膀胱癌不會來；白天多喝水，晚上少喝水。
睡前三小時不要吃東西，會胖；
每天攝取均衡的飲食, 不過量；
維持理想體重，不過胖。
少喝奶茶，因為高熱量，高油、沒有營養價值可言，長期飲用，還要減少食用鹽腌，煙熏,燒烤的食物，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
遠離充電座，人體應遠離30公分以上， 切忌放在床邊 。
女生月經來時，不要喝綠茶， 反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃容易昏昏欲睡。
每天攝取新鮮的蔬菜與水果，精神爽！
下午五點後，大餐少少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量。
10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜, 南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃 。
睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠 ,有午睡習慣較不會老；最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
適量飲酒, 不拚酒，不醉酒。因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會