抽喝烫基金会

❶ 抽烟喝酒烫头是什么梗

郭德纲的相声里于谦老师的三大爱好

❷ 郭德纲唱的一个段子，和于谦一块的！很短的唱词，最后一句是“喝酒、烫头、抽着烟”！有人知道是哪一段吗

要做神仙~，驾鹤升天，点石成金，~妙不可言~喝酒，烫头抽着烟~…。

❸ 总吃烫的东西 喝热的水会有什么后果

总吃烫的东西、喝热的水，造成口腔烫伤、引发溃疡等问题，严重的甚至可能导致食道癌变。因为这会使得食道出现不同程度的伤害，食道上受到热刺激的细胞，发生突变的几率会大大上升，得食道癌的几率就大了。除了烫的食物，经常喝热茶的人也会得食道癌，是喝茶时茶的温度所影响。

拓展资料

日常饮食中，适宜的入口温度是10℃-40℃左右，刚煮好的食物最好先凉一凉再入口。同样的，人们在饮水时也应该讲究温度，最好不要饮用超过40℃的水，因为过烫的水会强烈刺激口腔环境，可能烫伤口腔黏膜。

在食管里，有三个娇弱的部位最容易癌变——食管入口、食管和左支气管交叉处、食管通过膈肌的食管裂孔处。

这三个部位有一个共同点——都是食管里最狭窄的部位。食道并不是像水管一样从上到下都是直的，过烫的食物在经过这些最狭窄的部位时，难免会和他们亲密接触，烫伤这些部位的黏膜。受伤的黏膜上皮会破损，严重者会溃烂、出血。

如果经常食用烫食，无疑会导致这些部位反复受伤。虽然黏膜有自我修复功能，但反复刺激会造成长期损伤，时间久了就可能诱发癌变（黏膜上皮癌变不断发展的过程中，癌组织不断扩大）。

参考资料 人民网 长期吃过热食物会触发食道癌如何避免食道癌

❹ 喝酒后第二天喜欢喝烫的水是什么情况

只有您自己才能对这个问题做出判断。许多现已加入互诫协会的人从前曾听别人说过，他不是个嗜酒成瘾者。要想不喝酒只需有更多的毅力，换一下环境，多休息一下，或多一些业余爱好。但这些人最后还是加入了互诫协会，因为他们在内心深处感到，自己已被酒精所征服，并准备不惜任何代价使自己摆脱不可遏制的喝酒欲望。
在互诫协会中流传着一句话： 对酒只是稍微有一 点成瘾是不可能的，一个人要么是嗜酒成瘾者，要么就不是。这一点只有饮酒者自己才知道是否已经到了饮酒失控的地步。

自测是否患有酒精依赖症

如果你真心实意想戒酒但发现自己无法彻底戒除；或者，如果你在喝酒时难以控制数量总是喝醉；或者，你并不喜欢酒精的口感，喝酒很猛追求酒精带来的沉醉飘忽的感觉。那你可能就患有酒精依赖症。
酒精依赖症也不一定是每天都喝酒。

一 轻度依赖:
1)一天累计饮酒量白酒<250ml 或啤酒少于4瓶.
2)正式饮酒史在4年以内,加重史在1年之内.
3)每日饮酒的次数日益增多,酒量增大.
4)酒后情绪激动.易怒,行为失控,打架,寻衅滋事,摔东西等.
5)对酒精的耐受力增强.
6)因为饮酒与家人争吵.
7)因为饮酒耽误正常的工作.
8）每次饮酒后不关身体难受，而且后悔、自责、懊丧。
9）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。

二 中度依赖:
1)一天累计饮酒量250ml<白酒<500ml.或大啤4—8瓶。
2)正式饮酒史在4年至8年之间加重史在1年至2年之间.
3)饮酒无法自控，独自饮酒次数增加。
4)每日必饮成为生活当中最重要的事情.
5)有偷酒藏酒行为.
6)一旦不饮,即感到身体不适,心慌,心悸,出汗,坐卧不宁等症状,饮酒后症状缓解.
7)身体偏瘦,有肠胃不适等反应.
8）工作和家庭生活因为饮酒受到很大影响。
9）有戒酒的愿望，但无法戒断。
10）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。

三 重度依赖:
1)一天累计饮酒量白酒>500ml.或大啤8瓶以上。
2）正式饮酒史在8年之上,加重在2年以上.
3)每日早晨起来空腹饮酒.
4)每日必饮,每饮必醉,酒后不饮食,身体虚弱.
5)有手抖出虚汗,失眠,走路呈斜线或s型.
6)已强制戒酒无效或因为喝酒引起的身体原因住院治疗多次.
7)因饮酒已出现胃出血、高血压、小脑萎缩、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股头坏死等并发症.
8)已出现人格改变多疑,脾气改变,对家庭无责任感,对家人(妻子和孩子)漠不关心.
9)对任何事情失去兴趣不愿与他人交往，喝酒是生活中最重要的事。.
10)记忆力减退,耳鸣,高血压.
11)有幻视,幻听,幻觉等精神障碍.
12)有时候也可以平时不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。
13)因为长期大量饮酒,已经出现抑郁症,焦虑症,狂躁症等精神障碍。
14)戒酒综合症明显:一旦不饮酒,就出现:呕吐,抽搐,震颤(手,面部,舌),谵妄,癫痫等症状,饮酒后有缓解。

3、一个嗜酒者能否再“正常”地喝酒？

在戒酒一段时期以后，嗜酒者会觉得喝几罐啤酒或几杯淡葡萄酒该没有问题了。然而这会使他误入歧途，并发展为每餐必饮。要不了多久，这个嗜酒者又会狂饮如初，旧病复发。 如果你是一个嗜酒者， 你只有两条路可走：要么使自己的嗜酒问题日益恶化，并承受由此而带来的各种各样的灾难；要么彻底戒酒，保持头脑清醒，以一种全新的、有意义的方式生活。

4、作为互诫协会的会员，是否连啤酒也不能沾？

喝一两瓶啤酒就醉的人不多。嗜酒者和别的人一样，对这点很清楚。但是，嗜酒者会因此错以为他们可以控制自己每天只喝两、三瓶啤酒就不再喝了。他们偶尔也确实能够在几天或几个星期内照此办理。于是他们会得出结论：即使喝酒也会“游刃有余”。但是，每次喝的啤酒或葡萄酒会越来越多，或又转而喝烈性酒。终于，他们又旧病复发了。

5、我在两次狂饮之甸可长时间保持头脑清醒，我是否需要求助于互诫协会？

许多酗酒过度的人可以几个星期、几个月、甚至几年才狂饮一次。他们在清醒的时候可以把酒置于脑后，此时喝也可以，不喝也行，用不着在心理或感情上克服很多困难，而且更愿意选择不喝酒。 而后，出于某种莫名其妙的原因，甚至什么原因也没有，他们忽然大饮而特饮起来。工作、家庭以及其他的公民和社会责任全被抛在一旁。这次狂饮可能只是一个晚上， 也可能持续几天至几个星期。狂饮一旦过去， 饮酒人常常会感到疲惫和懊悔，下决心永不让这种情形再次发生。但这种情形还会再来。
间歇性酗酒的人可能是嗜酒成瘾者，也可能不是。但如果喝酒变得无法克制， 而且狂饮之间的间隔变得越来越短，。如果这个酗酒的人勇于承认自己是个嗜酒成瘾者，那么他便像成千上万互诫协会会员那样，朝着戒酒成功的历程迈进了一步。

6、别人说我不是个嘻酒成瘾音，但是我的酗酒问题似乎日益恶化，我该不该加入互城协会？

互诫协会的很多会员在当年尚未戒酒的时候，可能亲朋和医生并不认为他们是嗜酒成瘾者。嗜酒者本人也常常不愿认真地正视酗酒成瘾这个现实，因而使问题更为复杂.值得反复强调的是，对于“我是不是个嗜酒者?”这个问题的判断必须由酗酒者本人做出。只有本人(即不是亲朋，也不是医生)才能下此定论。但这个判断一经做出，争取戒酒以保持头脑清醒的努力就有了50％的把握。如果等着让其他人做决定，嗜酒者可能会毫无必要地承受更多的由酗酒所带来的危险和痛苦。

7、能否只靠阅读有关戒酒的书籍材料就可以独自戒酒？

有些人在阅读了互诫协会的经典书籍《嗜酒者互诚协会》之后戒了酒。但是，几乎所有能够这样做的人都立即去寻找其他的嗜酒者，以便和他们分享自己的经验，并帮助他们戒酒。
要使互诫协会的戒酒方案对个人发挥最大功效，最好的办法是让其他人了解、接受这一戒酒方案的内容并共同参与。嗜酒者们通过在互诫协会地方分会里与其他嗜酒者一道努力，可以加深了解自己的问题所在，并进一步领会应如何解决这个问题。他们会发现周围人的以往经历、现有问题和所抱希望均与自己的相似。他们可以由此克服孤寂感，而这种孤寂感可能正是使他们贪恋杯中物的一个重要因素。

❺ 抽烟喝酒烫头发的议论文

以前，也就是真正嗜酒以前，我一直特别幸运。16岁参加工作，那时很多同学都上山下乡，但我留了下来，我被分配进了天津一家国营机械厂的动力科。19岁就入了党，担任车间的团支部书记。那阵儿我是厂里最年轻的党员，挺辉煌的。
我第一次喝酒是在16岁那一年。刚参加工作嘛，心里特别高兴，所以跟朋友们在一起喝了一瓶葡萄酒，酒让我极度兴奋，感觉非常舒服，当天回到家里美美地睡了一觉。对我来说，这是有生以来第一次感觉到这种舒服。
后来我就老盼着有酒喝，但那时什么东西都是凭票供应的，只有在过年过节、婚宴或者帮人盖房子的时候偶尔有点儿酒喝。
我1975年考上大学，学习的专业是工业会计，在学校里我是学生会主席，又是团委副书记。那时候我意气风发，觉得未来就是属于我的。后来我确实也非常幸运，1978年大学毕业后我被分配到了国家部委机关担任团委书记。我开始不知道天高地厚，那时我已经很能喝酒，在聚会时，我喝得最多，就是在平时，跟同事打赌，我能一气喝下一大茶缸子白酒。不过那阵儿我还不太过分，不会发生溜桌子或者无缘无故向人下跪之类的举动。
真正发生变化是在1985年，我33岁那年。
说到这里，我想插些多余的话。其实喝酒成瘾有一种是后天养成，还有一种是遗传。我属于后者。我姥爷是酒鬼，他喝醉了就打人。他给后代留下最多的，就是对酒精的依赖，以及由酒精引起的各种身体或者精神上的疾病。我母亲有癫痫病，而我和我的哥哥，都是因为嗜酒，让自己失去了很多东西。我哥哥以前是部队文工团的一名演员，从19岁开始喝酒，为了劝他戒酒，我父母都给他跪下了，但他就是戒不了。他喝醉了酒就打老婆，后来离婚了，留下两个孩子。他的第二个妻子，为了让他少喝一点儿酒，宁可自己也跟着一起喝，最后没办法也离婚了。后来我哥哥精神分裂，现在还在医院里接受治疗。我还有一个表哥，46岁就因为酒精中毒，过早地离开了这个世界。
所以在我的血液里，酒精就像是一个附体的魔鬼，只要有时机，就会跑出来诱惑我。而我33岁那一年，就是一个很好的时机。
1985年，正是中国改革开放、经济发展的时候，我开始蠢蠢欲动，不满足于自己的工作，决定去承包机关的食堂。我的这一决定，遭到了所有人的反对，尤其是也在部委机关工作的爱人的反对。爱人说，部委机关与地方机关不同，这里聚集着四面八方的人，众口难调，谁也搞不好食堂。但我不听，也许是因为以前我太顺了，我不相信我有做不好的事情。
但是事实被爱人说中了。食堂火了三个月，然后就一路下滑，情况越来越糟糕。我不愿意回到原来的工作岗位，觉得很丢面子，于是就破罐子破摔，玩命喝酒，只要有机会就喝醉，谁也拦不住，喝醉了酒我就睡觉，只有在那时，我能短暂地忘掉自己的失败。
朋友开始离我远去，没有人再愿意陪我喝酒了，那我就自己喝。酒精成了我最忠实的朋友。最多的一次，我一个人喝了两瓶半白酒，喝完酒就不愿意醒来，因为一睁眼，脸上全是眼泪。很长一段时间，我不知道我在哪儿喝醉，也不知道在哪儿醒来。现实的一切，在我眼里是那样的陌生。
我所有的行为开始不受控制，所谓道德感和责任，对我来说，已经如同烟云般不知道飘到了什么地方。我给陌生人下跪，或者抱着人家哭，把人家吓一跳。我经常说谎话，不愿意回家，经常醉倒在街头，一般都是第二天清晨清洁工人把我推醒。我那种状态，就是一堆有呼吸的烂泥。我害怕醒来。

那是非常漫长的一段时间。所有的痛苦、失败和焦虑，我自己承受着。我没地方倾诉，因为我觉得我所有的委屈都是别人造成的。嗜酒的人就是这样，心态跟别人不一样，自己有了错，肯定去怪别人。我那时就固执地认为，我喝酒是因为别人给了我压力，我只能通过喝酒来减轻压力，所以我怨恨别人，我容不得别人说我不好，谁说我不好，我就跟谁玩命。
嗜酒的结果是，我什么也做不好。从单位出来以后，我办了一家广告公司，但因为我天天神志不清，没几年，广告公司也办砸了。
这是一个恶性循环，越失败我就越喝酒，越喝酒我就越失败。我没脸回家，不能面对爱人和孩子，曾经的辉煌和理想都扭曲了，逢年过节我都是在医院的急诊室度过，每当这个时候，爱人都是拿着住院费匆匆赶去照顾我。
那一段日子，现在说起来都感到羞愧。我真的很对不起我的家庭，虽然我没打过妻子，但我从来没有担负过做丈夫和父亲的责任，有时喝醉了酒我打儿子，有一次打儿子时，把家里的窗框都打裂了，结果划破了手腕上的血脉，血流得哪儿哪儿都是。
我向爱人提出了离婚——喝醉了酒我就惹祸，除了喝酒，什么也做不了……我觉得特别对不起爱人，所以1995年，我跟她说：你对我挺好的，但我对不起你，以后你们娘儿俩好好过吧，别惦记我了。爱人听我说这样的话，哭了，她说：离婚很简单，但我要先帮你戒酒，我要还你父母和社会一个正常人，然后我们再谈离婚不迟。我还能说什么呢？这么多年了，爱人对我一劝再劝、一忍再忍，但我总是让她失望。这次，不能再让她失望了，我第一次决定：戒酒。
戒酒的几天里，我如坐针毡，焦躁不安，我的失落感特别强，想到以前的同事都有了很大的成就，我却变成这样，越想心理越不平衡，所以没出三天，我就又喝上了，又开始不回家。我这样反反复复，在后来的几年时间里，我戒酒戒了一百多次，但酒精每次都像从胃里伸出的一只魔手又把我拉回到原来的轨道上。爱人失望到了极点，到后来，她几乎对我不闻不问了，两个人行同陌路。
我越来越不能控制自己的行为，喝醉了酒我就惹祸。有一次我酒后驾车，路上有一个人右脚被压伤，正赶去医院看病，结果，我把人家的左脚又给压伤了。再一次，还是酒后驾车，我闯进了一个禁行的市场，撞到一个妇女身上，把人家的脚给碾成了粉碎性骨折，妇女的女儿不让我走，打了110，还把一个折叠椅横在了我的车前。我不管这些，狠劲一踩油门，带着折叠椅的铁支架就上了二环，二环路上，我又蹭了一辆白色面包车，我没有停车，匆匆跑掉了。结果人家报案，查到了我头上，赔了损失费2万多块钱。
我的记忆力也因为酒精的作用急速减退，我常常想不起前十分钟我都干了什么。有一次我开车出去办事，包里带着1万多块钱。那天下大雨，我的车熄火了，我把车推到干地上，等着修理厂来人修车。在等待的过程中，我开始喝酒，喝了20多瓶啤酒后，我忘记了等待修理的车，自己打了一辆车走了，最后把包落在了出租车里。后来还是出租司机把包给我送回。
1997年到1999年这三年时间里，我没有工作，所有的开销全依靠我爱人的工资，我感到自己彻底成了一个混混，除了喝酒，什么也做不了。有一阵儿，我不敢回北京的家，索性就在天津的老娘家里晃荡。年老的父母不愿意看到我这么折腾自己，苦苦地劝我戒酒。他们带我看病，吃中药。有一个月时间，我真的做到了滴酒未沾。到第二个疗程，父母给我钱让我自己去取药。我少拿了一些药，省下点儿钱，出了医院的大门，鬼使神差地，我又走进了一个小餐馆，我告诉自己：就喝一瓶啤酒，就一瓶！我要了一碟花生米、一碟拍黄瓜，下酒菜一点儿没动，一瓶啤酒就灌进了我的胃里。接着，我又一瓶接一瓶地要酒，到最后，我喝了3斤白酒、37瓶啤酒。喝完酒，我不敢回家，直接去了洗浴中心。睡了三天三夜，第四天醒来，裤子都尿湿了。我哭着给母亲打电话，我跟她说：妈妈，我想你，我活不了了。母亲说：没事儿宝贝，冲着爸爸妈妈你也得活着，你在哪儿？我说不知道在哪儿。那时我的身体和心里，特别特别难受。最后父母打车来接我，两个七、八十岁的老人，搀扶着我200多斤的躯体，一颤一颤的，当时我真的、真的特别内疚。我知道，谁抛弃我，我的父母也不会抛弃我。因为我的父母，也因为我的爱人，2000年6月，我下了很大的决心：一定要戒酒！
我真正步入戒酒之路是在2000年7月份，我妹妹在电视节目中，得知北京安定医院有综合治疗“酒依赖症”的新方法，当时报着死马当活马医试试看的想法，我来到医院。看到挂号、看病、交费、拿药这些程序同其它医院没有两样，不同的是除了药物治疗以外，这里还有一个“嗜酒者互诫协会”的学习班。医院把住院的嗜酒者组织在一起，学习“十二步骤戒酒法”、“二十四小时戒酒法”，嗜酒者通过学习，讲自己喝酒的经历，谈戒酒的体会，相互支持、相互鼓励，谁也不笑话谁，就象是自己家一样，我觉得很新鲜。第一次接触时，心里比较紧张。经常参加会议有十七八位会员，我就在后排听别的会员发言。我觉得参加这个协会很简单，只要发自内心的想戒酒就可以了，没有会费和其它费用。我已经走投无路了，非常想戒酒，可就是戒不掉。因此这个学习班深深吸引了我，一周两次学习我坚持次次到。在参加学习到第四次时，我终于发言了，我说：我是鸿逵，我是个酒鬼！当我说完后就感到非常轻松。
从那时起我加入了戒酒协会。戒酒一个星期后，我开始出现幻听幻觉，夜里突然惊醒，然后觉得楼下有两个人，一男一女，他们在议论我，说我没出息，是一个没有德行的人。那是很痛苦的一段时期，就像戒毒一样，总是跟骨子里的酒瘾做斗争，强迫自己不再想酒。
戒酒协会里有很多像我这样的人，有人因为嗜酒离婚了，也有人酒后把自己的房子给烧了。我们这些人坐在一起，经常交流沟通。慢慢地，我由原来的焦躁变得平静下来。我能干些家务，也能坐下来跟家人一起聊天。有一次我爱人出差，她对我戒酒的问题特别牵挂，几乎每天一个电话问我的情况。她回来那天，本来约好了我去机场接她。临近接机时间，我发现家里的车丢了，后来爱人来电话，问我怎么没接她，我说车丢了，爱人说：丢就丢吧，只要你不喝酒就行。我感动得眼泪直流，真的，如果没有她，我可能坚持不到今天。
戒酒一周年那天，我给爱人写了一封信，告诉她我以后用天天不喝酒来补偿她，我托人把信和鲜花一起送到了她的办公室，她特别高兴，感到过去幸福的生活又回来了。
虽然我现在戒酒将近十年了，但第一次在AA会上发言的情景还是记忆犹新。当年不敢相信有些老会员讲他们参加这个协会已有十三四年并且保持滴酒不沾，而如今这个被我称之为“奇迹”的事实也同样发生在我的身上。
因为我有嗜酒的经历，是AA的帮助让我告别了酒瘾缠身的地狱般的生活，获得了清醒。所以我希望所有像我一样的人都能走上这条道路，过上正常的生活。只要有可能，我都会把我的体会告诉酒精上瘾的人，我曾在凤凰卫视、中央电视台和北京电视台都做过节目，影响很大。其实我在媒体露面对我的家庭有影响，爱人现在是部委机关的一个负责人，周围很多人都知道我们的关系，但我爱人说：为了你的事业，我愿意牺牲。
我是不幸的，因为我是个酒鬼，嗜酒伤害身体、伤害家人、毁了我的一切； 我又是幸运的，因为我认识了嗜酒者互诫协会，它让我走上了戒酒成功之路。它不但帮助我戒酒，还教我怎样做人，它帮我找回了幸福的家。
嗜酒者互诫协会不是万能的，对于我来说离开嗜酒者互诫协会是万万不能的。的确，让嗜酒的人摆脱酒精成了我的事业，我开办了戒酒康复中心，就是想帮助酒依赖患者恢复正常人的生活，告诉他们：不喝酒保持清醒太幸福了。

❻ “抽烟喝酒烫头”的于谦生活有多“潇洒”

于谦于大爷打小就喜欢动物。于谦跟着姥姥、五个姨一起生活，是被宠大的。训寿带、训鹰、粘鸟、钓鱼、养马、养猴，只有你想不到没有他玩不到的。

于谦把玩儿做成了一项事业，这项事业也让他“玩儿得更开心，更上瘾，更有意义”。这样的日子怎么能不潇洒呢？

❼ 听说慈善基金会把所捐款项的百分之十抽走，如果给一个人捐了50万，那么基金会就要抽走5万，对吗

开展慈善活动,实施慈善项目,需要一定的人力、物力成本。绝大多数慈善机构是民间专组织属,不享受或很少享受国家拨款和经费补贴,提取管理费是为了维持其自身运作和更好地实施慈善项目。
《基金会管理条例》规定,“基金会工作人员工资福利和行政办公支出不得超过当年总支出的10%”。按照这一规定,我国慈善机构的通行做法是:从捐款中提取不超过10%的项目管理费。如果捐款人单笔捐款数额较大,慈善机构一般会与捐款人协商,确定管理费提取比例。
在很多西方国家,法律并无规定慈善机构的行政管理成本比例,国外慈善机构的行政成本也从10%—50%不等。但公众会根据自己的判断和意愿,选择自己信任的慈善机构进行捐赠。

❽ 喝水要最烫 麻辣要吃最辣 喝酒要喝最烈的 烟要抽最苦的什么意思

1 生活小常识
足以震撼你的生活小常识
常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好；
鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好。
饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃；
早上醒来，先喝一杯水， 预防结石。
天天喝水八大杯，膀胱癌不会来；白天多喝水，晚上少喝水。
睡前三小时不要吃东西，会胖；
每天摄取均衡的饮食, 不过量；
维持理想体重，不过胖。
少喝奶茶，因为高热量，高油、没有营养价值可言，长期饮用，还要减少食用盐腌，烟熏,烧烤的食物，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
远离充电座，人体应远离30公分以上， 切忌放在床边 。
女生月经来时，不要喝绿茶， 反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃容易昏昏欲睡。
每天摄取新鲜的蔬菜与水果，精神爽！
下午五点后，大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量。
10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜, 南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 。
睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠 ,有午睡习惯较不会老；最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
适量饮酒, 不拚酒，不醉酒。因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会